Пенсионеры из Лосинки получили рекомендации по питанию в новогоднюю ночь

Интернет-газета «Наша Лосинка» от 16.12.2021
gazeta-losinka.ru/pensionery-iz-losinki-poluchili-rekomendatsii-po-pitaniyu-v-novogodnyuyu-noch/

В ГБУ ТЦСО «Ярославский» филиал «Лосиноостровский» продолжаются онлайн занятия с участниками проекта «Московское долголетие» по направлению «Здорово жить!» с преподавателем Юлией Даньшиной.

Для здоровья и фигуры нет ничего страшнее 10 дней непрерывного обжорства, которые мы почему-то называем каникулами. Действительно, вместо того, чтобы после Нового года бегать на лыжах и кататься на коньках, мы отправляемся в гости к родственникам, пьем с друзьями или просто усаживаемся перед телевизором с любимыми сериалами и пирожками. Но если просмотр фильмов и домашние застолья мы еще как то можем преобразовать в полезное и здоровое времяпрепровождения, то вот родственники и друзья смертельно обидятся. В новогодние каникулы ходить по гостям и встречаться с теми, кого год не видел из-за занятости – практически святое. Так что придется как-то находить компромисс.

«Опасна не сама новогодняя ночь, а вся вереница выходных дней, следующая за ней. Все эти поездки к родственникам и друзьям, празднования и ничегонеделанье. Устраивать много разгрузочных дней в каникулы, то есть когда вы сначала объедаетесь, а потом почти ничего не едите – это не хорошо. Это вредно. Лучше с разгрузочными днями не частить. После дня отдыха от пищи нужно просто вернуться в режим здорового питания и постараться все праздники есть здоровую пищу и не объедаться. На самом деле это выполнимо», — делится Юлия Даньшина.
Не нужно устраивать себе голод. То есть не есть до похода в гости или после него. Наоборот! Нужно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Если вы идете на мероприятие с застольем – обязательно поешьте до него. Нежирный творог, авокадо, кусочек курицы – это отличные вещи для перекуса. Они уберут чувство неконтролируемого голода, и вы легко сможете контролировать то, что едите. Если же вы придете на праздник голодным, то наверняка съедите больше, чем вам нужно. И помните, что алкоголь тоже нельзя принимать на голодный желудок, так вы еще быстрее опьянеете.